Снижение либидо — проблема, с которой сталкиваются многие. В поисках решения люди нередко обращаются к биодобавкам, которые обещают вернуть страсть. Но действительно ли они эффективны и безопасны? Давайте разберемся.

Осторожность превыше всего

Добавки — не волшебная таблетка. Некоторые травы и комплексы позиционируются как мощные афродизиаки. Но научных подтверждений их эффективности нет.

Эллен Барнард — сертифицированный сексолог. Она не рекомендует использовать добавки как прямой стимулятор. Однако средства, поддерживающие общее здоровье, такие как витамины или общеукрепляющие травы, при длительном приеме могут улучшить интимную жизнь. Это происходит так же, как от правильного питания или занятий спортом.

Ихлас Хан — доктор философии, директор Национального центра исследований натуральных продуктов. Он подчеркивает: доказательств, подтверждающих заявления производителей, крайне мало. Это не значит, что экспериментировать нельзя. Но перед приемом нужно собрать максимум информации и проконсультироваться с врачом.

Почему к исследованиям стоит относиться скептически?

Большинство исследований добавок для повышения либидо имеют ограниченный масштаб и методологические недостатки. Так что даже положительные результаты требуют дополнительного подтверждения. К тому же, многие растительные компоненты могут опасно взаимодействовать с лекарствами. А для беременных и кормящих женщин их использование часто сопряжено с неоправданным риском.

Что скрывается за популярными названиями?

На полках аптек и магазинов можно найти десятки средств с интригующими названиями. Часто это сложные комплексы, в состав которых входят:

  • ДГЭА

  • Пажитник

  • Гинкго билоба

  • Женьшень

  • Мака

  • L-аргинин

  • Йохимбе

  • Трибулус

  • Цинк

Проблема в том, что состав на упаковке не всегда полный, а дозировки и происхождение сырья часто остаются загадкой, что делает оценку их качества и чистоты практически невозможной.

Научный вердикт по ключевым добавкам

  1. L-аргинин

    • Суть: Аминокислота, которая действует как вазодилататор, расширяя сосуды. Теоретически это может помочь при эректильной дисфункции.

    • Исследования: Данные ограничены и неоднозначны. Некоторые работы показывают возможный эффект в дозах 2,5–5 г/сутки, особенно в комбинации с препаратами вроде Виагры. Натуральный источник аргинина — арбуз.

    • Риски: Расстройство ЖКТ, головные боли, обострение астмы, подагра. Противопоказан при проблемах с сердцем и почками.

  2. Йохимбе

    • Суть: Растение, кора которого содержит йохимбин. Традиционно используется для стимуляции мужской половой функции.

    • Исследования: Есть указания на положительный эффект для мужчин в комбинации с другими веществами, но доказательная база слабая. Для женщин данные отсутствуют.

    • Риски: Серьезные — тревожность, скачки давления, проблемы с сердцем, желудком. Требует обязательного согласования с врачом.

  3. Гинкго билоба

    • Суть: Древнее растение, улучшающее кровообращение. Изучается в контексте помощи при сексуальной дисфункции у женщин в постменопаузе.

    • Исследования: Результаты противоречивы. Одни обзоры видят потенциальную пользу, другие не находят эффекта, отличного от плацебо.

    • Риски: Головные боли, головокружение, риск кровотечений (особенно при приеме с антикоагулянтами).

  4. Женьшень

    • Суть: Адаптоген, известный тонизирующими свойствами.

    • Исследования: Небольшие исследования (например, на женщинах в менопаузе) показывали улучшение сексуальной функции и снижение усталости. Однако более масштабные систематические обзоры часто опровергают эти данные, указывая на низкое качество исследований.

    • Риски: Бессонница, аллергия, колебания уровня сахара в крови.

  5. Кава

    • Суть: Растение с успокаивающим действием. Улучшение либидо может быть вторичным эффектом за счет снижения тревожности.

    • Исследования: Одно небольшое исследование отметило рост полового влечения у женщин с тревожным расстройством.

    • Риски: Токсическое поражение печени, головокружение, кожные реакции.

  6. Пажитник

    • Суть: Растение, богатое фитоэстрогенами.

    • Исследования: Небольшие исследования показали увеличение либидо у молодых женщин. Однако для женщин в менопаузе данные неоднозначны. Требуются более масштабные работы.

    • Риски: Проблемы с пищеварением, аллергия, влияние на уровень сахара.

Кому может быть показан прием добавок?

По мнению экспертов, такие добавки — не панацея, но могут быть рассмотрены взрослыми людьми, у которых временное снижение либидо связано со стрессом или гормональными колебаниями (например, в перименопаузе).

Ключевые рекомендации по безопасности:

  • Консультация с врачом обязательна. Снижение либидо может быть симптомом серьезных заболеваний (диабета, депрессии, сердечно-сосудистых проблем).

  • Выбирайте проверенных производителей. Ищите на упаковке знаки независимой сертификации (USP, NSF, ConsumerLab).

  • Особая осторожность — для беременных, кормящих, людей с хроническими болезнями и тех, кто постоянно принимает лекарства.

Вывод

Рынок добавок для повышения либидо полон громких обещаний, но наука пока говорит тихо и невнятно. Хотя некоторые ингредиенты (женьшень, пажитник, L-аргинин) демонстрируют потенциальные возможности, доказательств их стабильной эффективности недостаточно.

Главный принцип — не заменять добавками профессиональную медицинскую помощь. Первый и самый важный шаг — выяснить истинную причину проблемы вместе с врачом, и только после этого, с его одобрения, рассматривать биодобавки как возможный вспомогательный инструмент.